Режим дня для детей имеет большое значение для их здоровья и физического развития
Постоянное время для еды, сна, прогулок, спорта игр и занятий - обязательное условие правильного воспитания ребенка.
Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.
Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от строгого выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок и отказ от спорта отрицательно сказывается на состоянии детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно, становятся подверженным инфекционным заболеваниям.
Устойчивость к болезням и успешность физического развития во многом зависят от уровня двигательной активности. Спорт оказывает многостороннее воздействие на детский организм:
Регулярные занятия спортом благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат: укрепляют кости, повышают подвижность суставов, улучшают эластичность мускулов. Физическая нагрузка является средством профилактики остеохондроза, артроза, сколиоза и других заболеваний костно-мышечной системы.
В процессе тренировок укрепляются сосуды и сердце, образуются новые капилляры, улучшается функция легких, увеличивается их жизненная емкость. В результате усиливается приток кислорода и питательных веществ к клеткам, предотвращаются застойные явления. Спортивные нагрузки способствуют поддержанию стабильного веса. При недостатке двигательной активности ослабляется деятельность нервной системы, ухудшается работа мозга. Это ведет к быстрой утомляемости, снижению физической и умственной работоспособности. Спортивные упражнения устраняют эмоциональное напряжение, улучшают психическое самочувствие, снижают негативную нагрузку на нервную систему. Занятия спортом улучшают координацию движений, формируют новые двигательные рефлексы, развивают ловкость, гибкость, быстроту реакции.
Физические нагрузки улучшают функционирование организма на всех уровнях. Они ускоряют метаболические процессы, улучшают состав крови.
Физическая культура должна присутствовать в жизни ребёнка с самого раннего возраста. Занятия спортом благотворно отражаются на здоровье детей, снижают риск развития многих заболеваний как в детском, так и в более позднем возрасте. Тренировки, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет, закаливают.
Для детей очень важны прогулки на свежем воздухе, которые необходимы для полноценного развития и здоровья ребенка. Прогулки помогают укрепить мышцы, улучшают координацию движений и развивают выносливость, способствуют правильному формированию скелета и мышц, что в дальнейшем будет иметь положительное влияние на осанку. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунную систему и влияют на эмоциональное и психологическое состояние. Необходимо уделять достаточно времени для прогулок, регулярно выходить на свежий воздух и выбирать разнообразные места для прогулок. Это поможет ребенку прочувствовать всю красоту природы и максимально использовать все ее положительные эффекты на свое здоровье.
Лариса Митьевская.
