Как постройнеть танцуя

Многие не очень любят заниматься спортом, так как представляют его как рутинные, нудные и однообразные занятия. Конечно же, это не так. Сейчас разработано большое количество разнообразных видов и направлений.

Движение создает энергию и повышение гормонов радости — эндорфинов, а энергия и эндорфины дают ощущение счастья. А если еще для этого нужно потанцевать, то заряд позитивом обеспечен.
Предлагаем обратить внимание на фитнес-направления: джампинг, зумба, бачата.

Джампинг
Это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника. При занятиях джампингом основная нагрузка идет на мышцы ног и пресса. Это хорошая аэробная нагрузка, так как она развивает в человеке выносливость, при которой сердце и легкие будут работать более эффективно. При регулярных занятиях вы забудете про одышку в повседневной жизни. Джампинг не оказывает сильной нагрузки на коленные суставы, как, например, бег. В занятиях джампингом присутствуют элементы танцевальных движений, упражнения выполняются под энергичную музыку.

Зумба
Это групповой урок, больше напоминающий танцы в клубе, чем обычные фитнес-тренировки. Секрет – в современной музыке, простой хореографии и грамотных инструкторах.

Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справиться может любой желающий без физической подготовки.

На зумбе можно:

• танцевать, даже если совсем не умеешь;
• отрываться, если нет времени на вечеринки;
• сбрасывать негатив;
• тратить калории без нудной ходьбы и голодания.

Преимущества занятий зумбой:

• повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании;
• улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер;
• мышцы приходят в тонус, улучшается осанка;
• появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.

Бачата
Это стиль музыки и танца, который зародился в Доминиканской Республике в начале 20 века. В классическом варианте это парный танец. Но как фитнес-направление была разработана бачата-соло, как разновидность одиночного варианта бачаты. Бачата-соло не предусматривает партнеров, но все движения в этом танце повторяют парное исполнение. Это танец под латинскую музыку, который состоит из сочетания традиционных испанских и африканских музыкальных элементов, наполнен яркими эмоциями.

Регулярные занятия позволят развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку и научиться импровизировать под музыку. После прохождения занятий раскрывается женственность, грация и уверенность в себе.